ロコモって知ってますか?

機能が低下運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム」(ロコモ)といいます。
つまり、筋力の低下や関節可動域の減少により
「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態のことをいいます。進行すると転倒や寝たきりになる可能性もあります。

あなたは大丈夫?ロコモチェック!

7つの項目は関節や筋肉などの運動器が衰えているサイン!
1つでも当てはまればロコモの心配があります!!

  • 片脚立ちで靴下がはけない
  • 家の中でつまずいたり滑ったりする
  • 階段を上るのに手すりが必要である
  • 家のやや重い仕事が困難である
    (掃除機や布団の上げ下ろしなど)
  • 2㎏程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
  • 15分くらい続けて歩くことができない
  • 横断歩道を青信号で渡りきれない

ロコモ予防には日々のトレーニングが必要です。

機能が低下 練馬接骨院では患者様それぞれに合ったトレーニングを提案していきます。
当院ではお年寄りの方でも安心、安全にご利用できるトレーニングマシンを設置しております。
身体の専門家である国家有資格者が指導・管理していますので効率的・効果的にトレーニングを行うことができます。

トレーニングマシンご紹介

レッグエクステンション

レッグエクステンション マシンに座りゆっくりと膝を伸ばしていくトレーニングです。太ももの前の筋肉を鍛えます。膝を安定させ立ち上がりや歩行、しゃがみこみ動作などの安定性を改善する効果があります。また膝関節の痛みの軽減や防止にも効果があります。

ショルダープレス

ショルダープレス マシンに座りゆっくりと腕の上げ下ろし運動を繰り返し行うトレーニングです。肩周りの可動域増加と筋力を鍛え棚の上のものを取る、つり革につかまる等の手を上にあげる動作を改善します。

バタフライ

バタフライ マシンに座りゆっくりと腕を閉じたり開いたりを繰り返し行うトレーニングです。肩甲骨周りの可動域増加と大胸筋の筋肉を鍛えます。大胸筋は体の中でも大きな筋肉なのでトレーニングをすることで基礎代謝のアップも期待できます。

電動ステッパー

電動ステッパー 左右のステップが上下動作を交互に行いそれに併せてステップ台自体が左右にひねる様に回旋を繰り返す有酸素運動です。股関節周り、太もも、ふくらはぎの筋肉トレーニングにも効果があります。

滑車運動器

滑車運動器 滑車とロープを使って、てこの原理を用いたトレーニングです。滑車運動はロープを使用しますので、様々な方向に対して動かすことができますし、自分の力で負荷をかけるため無理のない肩の運動をすることができます。滑車運動は筋力増強や関節可動域の改善といった効果を期待できますので五十肩(肩関節周囲炎)など上肢の運動機能改善のトレーニングに適しています。

その他のトレーニング

滑車運動器 滑車運動器 滑車運動器

マシンを使ってのトレーニングのほかスクワットやストレッチ、バランスボールを用いた運動など行います。ロコモ予防トレーニングはそれぞれ患者様の体力に合わせたプログラムを作成いたします。

「転倒」「寝たきり」にならないように
 ロコモ予防トレーニングを始めましょう!

ロコモ予防トレーニング 料金 1,000円

ご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください

 

練馬接骨院

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